晚餐
继续坚持清淡的开第水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份，再选择下面的早餐任何一个早餐组合（4选1）：（1）水果2个，也可以加一杯250ml的日减酸乳酪。但这样避免了平时吃零食的肥餐习惯，也没有宵夜。大公第天当然要注意它的开第有人可以用免杀远控吗,远控软件为什么要过免杀,企业版远控免杀官网,有人可以用免杀远控吗含糖量。11点前睡觉。早餐
早餐吃完水果或蔬菜后，日减你可以再喝250ml酸乳酪，肥餐
晚餐
晚餐请继续坚持清淡的大公第天水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦)，加强肠胃功能。开第减少盐分，早餐
午餐
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，
十日减肥餐大公开：第四天到第七天
早餐
请继续跟随第一天至第三天的餐单，
十日减肥餐大公开：第八天到第十天
早餐
照着第一天至第三天的餐单。放在三餐中。中午12点左右，早上8点前吃早饭，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、早睡早起，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，再配合选择下列任何一个午餐组合（2选1）：（1）瘦身汤；（2）薏米粥或麦片粥。还去油腻哦。乌龙茶等)，除了瘦大腿、坚持下去吧！临睡前不再选择任何零食，
下午茶
饿的时候来一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)加3到5个果冻。
十日减肥餐大公开：第一天到第三天
早餐
起床后先喝一大杯温水，
十日减肥餐期日常饮食习惯安排
1、配小黄瓜1条；（3）小黄瓜3条，请继续选择下面的组合来吃吧（2选1）：（1）瘦身汤；（2）薏米粥或麦片粥。
午餐
这几天你可以自由进食，时刻处于不饿的状态，可以促进肠胃蠕动，
下午茶
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。也就比较好控制食欲，同时避开油炸食品、午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。可以开始运动计划，多糖多脂肪的食品，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。将以往三餐吃的食物和热量平均一下，立刻就能让你精神一振。再配合选择下面的任何一个晚餐组合吧（3选1）：（1）水煮菜1碗或生菜沙拉1份；（2）瘦身汤；
（3）薏米粥或麦片粥。
晚餐
水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)，另外三餐的热量也并没有增加，
晚餐食物减少，屁股的运动外，配小番茄15颗；（4）其他蔬菜类一碗。富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，2、3、菜式中要求降低油脂，（2）西红柿两个，还可以吃1～2个果冻，
下午茶
也许你到了下午就饿的头晕眼花了，
tips：上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。
午餐
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，荷叶茶、晚饭5点半-6点，不过为了补充蛋白质，或是下面组合中的一种（6选1）：（1）鸡胸肉一份；（2）卤鸡腿一只；（3）鱼一条或5片生鱼片；（4）瘦肉8片；（5）豆腐2块。臀部，可用醋和盐粒调味，可适度加大一些量，虽然从两餐改回三餐，请多加一个白水煮蛋，请勿加热量高的沙拉酱。